בגידה במערכות יחסים: כיצד הבנת ההשפעה יכולה לעזור לנו להתאושש
מספר מילים 428
בגידה במערכות יחסים היא חוויה נפוצה מדי; הכאב של לגלות כי השותף האהוב שלך בגד בך הוא משהו כמעט כל אחד יכול להזדהות. רבים מאיתנו חוו זאת בעצמם, בעוד שלאחרים היו חברים קרובים או בני משפחה שנפגעו מבגידה.
מנקודת מבט פסיכולוגית, בגידה מוגדרת כ"הפרה של אמון או ציפיות של בן הזוג ממערכת היחסים" (Le et al., 2008). זה יכול לנוע בין שקרים לבנים קטנים, לרומנים, ולפעמים אפילו הונאה פיננסית. בגידה מתרחשת בכל סוגי מערכות היחסים, בין אם הן אינטימיות, משפחתיות או אפלטוניות.
כאשר מישהו שאנו אוהבים בוגד בנו, אנו חווים גל של רגשות עזים. אנחנו מרגישים פגועים, זועמים ונבגדים בצורה מדהימה. זה יכול לנפץ את תחושת הביטחון שלנו ולהשאיר אותנו חסרי אונים ובודדים. לעתים קרובות אנו נאבקים לבטוח בבן הזוג שלנו, או בכל אחד לצורך העניין, אי פעם. יתר על כן, רבים מאיתנו מתחילים להטיל ספק בעצמנו ובשיפוטים שלנו.
החלמה מתוצאות הבגידה היא תהליך ארוך ומפרך הדורש סבלנות, הבנה והכי חשוב, חמלה עצמית. חשוב להכיר תחילה את הרגשות העזים שעלולים לעורר טראומת הבגידה ולהכיר בהם מבלי להלקות את עצמנו. חשוב להבין שלאף אחד לא מגיע שיבגדו בו ולהיות עדינים עם עצמנו.
השלב הבא הוא לזהות בבירור בדיוק מדוע אתם מרגישים נבגדים ופגועים. חשוב לשים לב מה בן הזוג שלך עשה שהפר את האמון והציפיות שלך ממערכת היחסים, ואיך זה גרם לך להרגיש. הבינו שבגידה זו אינה השתקפות של ערככם, אלא הפרה של נאמנותו ואחריותו של בן זוגכם.
על מנת לקבל פרספקטיבה, נסו להסתכל באופן אובייקטיבי מדוע בן הזוג שלכם אולי התנהג כפי שהוא התנהג. חשוב להיות מודעים לכך שלעתים קרובות יש סיפור רקע שתורם להתנהגותם. עם זאת, הקפידו לתקשר את רגשותיכם וציפיותיכם, שכן הצבת גבולות ברורים חיונית על מנת לבנות מחדש את האמון.
לבסוף, חפשו דרכים לסלוח. למרות שזה אולי נראה לפעמים בלתי אפשרי, חשוב לשחרר ולהתקדם. אין זה אומר לסלוח על ההתנהגות; במקום זאת, זהו יותר מעשה של ריפוי עצמי. זה עוזר לנו למצוא תחושה של שלווה וסגירת מעגל פנימית.
זהו תהליך ארוך ולעתים קרובות כואב להתאושש מבגידה במערכות יחסים; עם זאת, הבנת ההשפעה וכיצד להתמודד איתה יכולה לעזור לנו להשתחרר מכבלי הכאב ולהתקדם.
שאלות נפוצות:
ש: כיצד אוכל לבטוח שוב במישהו לאחר שנבגד?
ת: לתת אמון במישהו שוב לאחר שנבגד יכול להיות תהליך קשה ופגיע. חשוב להבחין בין אמון בבן הזוג לבין אמון בעצמך. אתה יכול להתחיל על ידי הגדרת ציפיות ברורות עבור מערכת היחסים ונקיטת צעדים כדי לבנות מחדש את האמון בעצמך הראשון.
ש: מה אני יכול לעשות אם אני מתקשה לסלוח לבן זוגי?
ת: חשוב להבין כי לסלוח לבן הזוג שלך אין פירושו לסלוח על מעשיהם; במקום זאת, זוהי פעולה של ריפוי עצמי המאפשרת לך למצוא שלווה פנימית וסגירות. נסו להסתכל באופן אובייקטיבי על המצב ולנסות למצוא דרך להבין אותו, במקום להתמקד בבגידה עצמה.
